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练习瑜伽主要就是促进身心的健康，促进幸福感的增强，同时也可以让人有一定的精力充沛，容光焕发的情况。也可以缓解自己紧张的压力，保证心情的舒畅。
同时练习瑜伽也可以培养气质，可以有效的提升个人的魅力，可以提高自己的积极性和气质，同时也可以塑造人格，加强自己的自律性，可以让自己变得更加勤劳。
同时练习瑜伽还可以缓解身体的疲劳，可以起到放松身体的作用，还可以让自己的形体变得更加的完美。
1、安静舒适的环境
瑜伽对于外界环境的要求很大，我们在练习瑜伽的时候，需要保持正确的呼吸方式，用呼吸来控制自己的身体。如果周围的环境特别嘈杂，那么我们在练习瑜伽的时候，就无法专心致志。运动需要我们集中精神，在注意力分散的情况下，我们是很难保证自己心态的。除了环境对心态的影响之外，还有瑜伽垫的选择，建议选择环保型的瑜伽垫，可以减少对身体的伤害。在练习瑜伽的时候难免会出汗，我们要保证使用的瑜伽垫不会出现打滑的现象。
2、适合的服装
无论是什么运动，对于服装都是有一定要求的，像是跑步、游泳、篮球等，都有专门的运动服饰。瑜伽作为一项优雅的运动，在服装方面也有一定的要求。练习瑜伽需要选择宽松、舒适的衣服，方便我们完成一些瑜伽的动作和姿势。瑜伽有很多不同的姿势，我们必须保证服装的伸展性和弹性。另外最主要的就是吸汗和透气，这也是大多数运动对服饰的要求。出汗后身体会觉得很黏，如果吸汗性不好就会引起身体不适。
3、专业的教学
正确的运动方法，可以增强我们的身体素质，让我们拥有一个完美的身材。在学习瑜伽的时候，必须选择专业的教学，尽量不要一个人练习，避免出现错误的姿势。特别是初学者，最好选择线下的课程，不要盲目跟着视频练习。只有科学的运动方法，才能让我们保持健康。
瑜伽是有利于帮助减肥的，但这种情况下并不一定都能够达到减肥的效果，因为练习瑜伽可以起到消耗身体热量的作用。如果没有得到良好的饮食控制，或者是没有进行一些其他的运动锻炼，这样就不能够达到减肥的效果。目前主要就是练习瑜伽的同时，饮食上也要注意，尽量少吃一些热量高的食物，要控制好饮食的总热量，尽量少量多餐，多吃一些清淡的蔬菜和水果。然后配合一些其他的运动锻炼，才能够有利于减肥。
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