- 热门手游
- 专辑特辑
- 热门软件
pop fit app是一款非常强大的健康运动软件，用户下载这款软件能够根据app上的教程进行科学锻炼，app能够根据用户的身体数值打造出最适合用户的锻炼方式，帮助用户更好的进行健身，除了运动之外，还有搭配的饮食方案，将运动和食物相结合，帮助你突破健身路上的每一道难关，如同私人教练一般指导，软件中包括了文字，视频等多种内容，让运动不再痛苦。
-AI训练课程，开启健康运动新玩法
浮球计数，语音纠错，卡路里实时计算
-1v1专属运动健康顾问，全天在线服务
足不出户在线享受专属私教的1对1健身和饮食指导
-定制化课程，针对性训练
运动计划量身为你定制，根据反馈随时进行调整
-私人营养师，管住嘴迈开腿
科学饮食搭配，教你无需节食也能健康生活
POP Fit，当下流行的AI技术+专属私教运动健康App，创建运动健身新模式。
配合你的定制计划编排，为你提供针对性的反馈调整，保证你状态在线、精准进阶，省心又省力，让效果更明显；
微信群组在线答疑，饮食+运动讲练结合，轻松突破每一个难点痛点；
群内伙伴陪你同练，共同激励为运动充能，让运动快乐翻倍，健身再也不孤单。
1、锻炼时间要固定。每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。
2、锻炼时间要适宜。初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜,每次1-1。5小时,但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者,可将肌肉群分为两个部分,隔天练习,保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸,明天就练习背、臂、腿等部分。
3、负荷量要根据自己的体力而定。发达的肌肉量有效的次数是8次-12次,最少不低于8次,这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%,即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做,不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次,腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。
4、休息时间不要过长。每个练习组之间休息时间不宜过长,一般为40秒-50秒之间,大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。
5、掌握正确的呼吸方法。正确的呼吸方法能帮助你集中意念,使动作协调而有节奏,在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举,都是用力、肌肉收缩时吸气,放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时,则先深呼气,再憋住气的情况下做举放动作,然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸,锻炼前做伸展运动,以预防肌肉韧带拉伤,训练后要做放松运动,帮助消除肌肉紧张,恢复疲劳。
麦氪派站一直致力于分享优秀的安卓软件、安卓游戏、和提供最新游戏、软件免费下载，为广大安卓用户提供各种类型的安卓手机游戏、安卓手机软件下载，为你带来绿色安全的下载环境，千万不要错过哦！
